Voda življenja

Ker dnevno izgubimo približno 3 litre vode in jo le delno nadomestimo s hrano moramo popiti najmanj 8 velikih kozarcev vode na dan. Del vode lahko nadomestimo z mineralno vodo, nesladkanim sadnim ali zeliščnim čajem, svežim sadnim ali zelenjavnim sokom. 

Kakšne so prednosti rednega vnosa zadostne količine vode? Zagotavljanje vseh pomembnih funkcij telesa, razstrupljanje, vzdrževanje primerne telesne temperature, dobra delovna storilnost, dobro počutje, upočasnitev procesov staranja, lepa, sveža in mladostna koža, preprečevanje ter odpravljanje celulita …

Pijmo, preden smo žejni! Žeja nam namreč z zamudo sporoča, da telesu primanjkuje tekočine. Še posebej je pomembno, da uživamo dovolj tekočine v vročih letnih mesecih ter pri športnih in rekreativnih aktivnostih. Pri slednjih pa priporočamo tudi mineralno vodo.

Skrbimo za našo vodo, saj ni bila ustvarjena samo za nas, ampak tudi za prihodnje rodove.

Eventualno

potrebe po vodi ml/kg telesne teže

3 meseci 140–165

6 mesecev 130–155

9 mesecev 125–145

1–3 let 115–135

4–6 let 90–110

 7–9 let 70–90

10 – 12 let 60 – 80

13 – 15 let 50 – 65

odrasli 50

Dr. Belović Branislava
Voda življenja